[...] drugiej strony im ktos ma wyzsze Hrmax, tym jest sprawniejszy (B jest zwinniejsza niż A): - Formuła Sally Edwards-osoba ciezsza ma nizsze Hrmax; - zdrowsze serce może wiecej razy uderzac na sekunde itd. Co do metody Karvonena. W opisanym przykladzie tętno dolne dla 50% wynosi 130. Przeciez to jest zbyt duzo nawet na chlopski rozum. Uzywajac [...]
Masz rację Level. W sumie... może to i racja, że lepiej płacić 500zł/mc "trenerowi" z forum niż 350zł/2-3 razy w roku urologowi prywatnie. Ew. w ramach ubezpieczenia zdrowotnego z pracy... czasami nawet NFZ. Nie ma co się pieklić - każdy sobie wybierze swoją drogę. A propos - Karol S. właśnie obniżył cenę za trenerkę do 450zł/mc. Promocja na YT, [...]
Masz rację Level. W sumie... może to i racja, że lepiej płacić 500zł/mc "trenerowi" z forum niż 350zł/2-3 razy w roku urologowi prywatnie. Ew. w ramach ubezpieczenia zdrowotnego z pracy... czasami nawet NFZ. Nie ma co się pieklić - każdy sobie wybierze swoją drogę. A propos - Karol S. właśnie obniżył cenę za trenerkę do 450zł/mc. Promocja na YT, [...]
[...] do wyboru nie miałam nic lepszego, byłam poza domem. coś takiego posklejałam : ROZGRZEWKA 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony [...]
Dzisiaj waga niby większa o pół kilo, ale ważyłem się o 5:30 rano a nie koło 8 jak zawsze :-P Niby mało zjadłem, a samopoczucie fatalne, do tego w nocy 2 razy latałem do kibla na dwójeczkę %-) Masakra, jakbym zjadł tyle co Wojtek, co dzisiaj chyba w szpitalu bym skończył %-)
Akurat o Marcelu mogę coś powiedzieć bo miałem okazję się z nim poznac. Ja nie wiem jak on się w klasyku mieścił w swoim limicie. Jak razem pozowalismy to on 2 razy większy odemnie jest a limit miał tylko 1kg większy. Jeszcze trochę i ta 90ka będzie dla niego na styk hehe ;-)
[...] split jako wstęp do treningu 3fazowego i tak faza1: to co robisz obecnie,split, każda partia 1 w tygodniu faza2: to co wyżej opisuje,podwójnie dzielony, każda partia 2 razy faza3: jakaś odmiana fbw, każda partia 3 razy w tyg i w ten sposób jeszcze sporo czasu brak urozmaiceń bedzie ci obcy 3fazowy link: [...]
[...] bo to w tym momencie strata kasy (tylko dieta !) 1)Sam wyciągnij wnioski.Ćwiczysz dla siebie prawda ? Zastanów się nad swoim celem i czy te treningi były efektywne. 2) Fbw 3 razy w tygodniu ci styknie.Nie myśl ,że jak zrobisz x ćwiczeń więcej to od razu urośniesz. 3) Może być nawet i 3 razy ale na pewno nie w takim planie. 4) Nie jestem wstanie [...]
[...] Jest to trening, który może być ukierunkowany na masę jak i na redukcje. Doskonale można rozwijać nim wytrzymałość mięśniową. Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej [...]
[...] jeszcze do szkoly, lekcje koncze puzno ( w domu jestem 16-17), na siłke chodze na 19. I nie wiem zbytni czy dobze jem przed treningiem i po treningu. Oto co jem(chodze 3 razy w tyg): jak wracam z budy tak na 2, 2,5 godizny przed treningiem zjadam 100g torebke ryzu + jakieś mięso (najczesciej kurczak). 30-20 min przed treningiem wypijam [...]
[...] że muszę przerywać wiosłowanie na chiwleczkę żeby rozluźnić lekko uda... nie wiem. Moze na 15tkach wprowadzić jakieś wiosło sztangą? 15 ruchów robię w trzeciej serii na 3-4 razy... po kilka powtorzen i chwila przerwy... - uginanie nóg - poszedł ciężar do przodu Jest ok. - ss klatka - uuu nieźle Cycki stały jakby ze stali były - ss barki - 12 [...]
[...] wie pan, jeżeli reprezentacja ma być dla najlepszych, to może mnie też się uda. Piotr Świerczewski 33 lata, wicemistrz olimpijski z Barcelony, zdobywca Pucharu Polski (2 razy z GKS Katowice, raz z Lechem Poznań). W polskiej ekstraklasie rozegrał 131 meczów, strzelił 5 goli. W ligach zagranicznych (Francja - St. Etienne, Bastia, Olympique [...]
[...] : 9kcal = 13.1g 13.1:74 = 0.17g na kilogram masy ciała i takie coś.. chyba że błenda gdzies popełniłem jak mozesz to sprostuj.. dla formalnosci to mam 18 lat 180cm wzrostu i 74kg i zaczynam ćwiczyć(5 razy w tygodniu + sobota basen ( co 2-3 dni dociąganie (o rozciąganie nie pisze bo wiadomo rozgrzewka musi byc..) a trening trwa 1.5h - 2h...
[...] ranp krete, pol h przed treningiem bralem gainera i teraz jestem pol h po treningu PRuCI (12-04-2004 20:30) naraz wziasc gaimnera i krete? ja (12-04-2004 20:30) ****A ile razy mam mówic, ze NIE ja (12-04-2004 20:30) osobno PRuCI (12-04-2004 20:30) ja wiem PRuCI (12-04-2004 20:31) ale teraz wezme, krete i zaraz gainera tak? ja (12-04-2004 [...]
[...] :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-) Tak, zgadza się ale tego z Lubelli jest chyba 300 g a cena około 2 razy wyższa - nasuwa się proste pytanie - po co przepłacać?:) Co do warzyw to oczywiście już wczoraj dokładałam, żebym przypadkiem nie musiała przegryzać ich między [...]
[...] cel nr 1 - spalic tkanke tluszczowa, wyrzezbic miesnie. 5 miesięcy temu przekonalam sie do silowni, trening od tego czasu troche ewaluowal i teraz wyglada tak, ze cwicze 3 razy w tygodniu: 10 min rozgrzewni na aerobach, potem ok 2 godzin treningu silowego - inny na kazdy z 3 dni (poniedzialek - klatka, triceps, sroda - plecy biceps, piatek - [...]
[...] przerwie i pierwszy raz z podkładkami pod palcami - dałem początkowo 1.25kg i wydawały mi się za cienkie, znowu 2.5 kg nie wiem czy nie za wysokie %-) Muszę to jeszcze parę razy przetestować i będę wiedział co mi odpowiada najlepiej. Teraz pewnie i tak nie czas by poprawiać dane rejony, ale jak przyjdzie okres dokładania kilogramów to zamierzam [...]
[...] Lubię zbierać grzyby (mniej obierać itp%) jak każdy) ale ostatnio nie było na to czasu (lub częsciej - nie było grzybów) ,w tym roku udało się wyskoczyć te 2 razy , do tego mój tata chodzi co tydzień i rodzice mają już mega solidny zapas na zimę i nie tylko. My swoje posuszyliśmy i resztę obgotowałem ,a potem do weków , by mieć [...]
Ja podchodziłem 2 razy pod vlcd i za każdym razem przerywałem 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K wiem że psycha by siadła w ciągu 4-7dni schodziłem powoli,aż do takiego momentu [...]
[...] ciało ….... No cóż … coś za coś. PYTANIE ; Zastanawiam się czy by nie zrezygnować w środę z martwego ciągu. Odciążyłbym trochę kręgosłup. Może wystarczy robić MC dwa razy w tygodniu ? Może w to miejsce , w środę , dałbym jakieś inne ćwiczenie ( dla relaxu ;-) )? Pozdrawiam Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-05-20 [...]
220 - wiek ? Tak, ale ......... ;-)
